Kullum magana, k'araye ne yanki inda yawancin mu ke tafiya. Samun kanka da yunwa a tsakiyar tsakar rana zai iya zama girke-girke don zaɓin abinci mara kyau, da kuma tabbatar da gidanka da ofishin da ke da abincin mini-abinci mai kyau ko yunwa-'ya'yan itatuwa masu banƙyama suna da muhimmanci.
Mini-Snacks
Abubuwan da muke so ya canza a cikin fall. Yayinda muke bazara muna isa don jin dadi, abinci mai dadi, kaka ya sami mu kai ga wasu abubuwa masu tasowa.
Muna shirya jikin mu don hunturu.
Buy raw kwayoyi da kwanon rufi gasa su da kanka. Pecans, almonds, kabewa da kuma walnuts duk suna da wadata a cikin abubuwan gina jiki, kuma basu da kyau ba tare da gishiri da haɗin gishiri ba.
Gwaran Furoren Furo , Lentil da Gyada Gudura , da Hummus duk suna da gamsarwa. Ka yi kokarin yada su a kan shinkafa, kayan lambu kamar seleri, daikon, da karas, ko mai kyau gurasar hatsi.
Duk da yake zaituni ba na al'ada ba ne na abinci na macrobiotic, suna da kyau don mayar da hankali kan makamashinmu kuma suna da wadata a cikin baƙin ƙarfe, Vitamin E, jan ƙarfe, da fiber, kazalika da magungunan anti-inflammatory. Black and green Cerignolas ne m kuma ba musamman salty; Wadannan matattun Italiyanci suna dadi! Baƙi na kore ko koreta na zaitun Tapenade shine gicciye a tsakanin kaya da kuma abincin tsami kuma ba abin mamaki ba ne tare da Furolar Bean.
'Ya'yan itãcen marmari waɗanda aka yi da su kamar' ya'yan itatuwan apricots, baƙarai, 'ya'yan ɓaure ko apples suna da kullun ƙwaƙwalwa. kawai ka yi hankali kada ka damu, kamar yadda suke cikin sukari.
Fresh apples da pears ko kofuna na unsweetened Organic applesauce ne mai sauki kuma šaukuwa ma.
Idan lures na kwakwalwan kwamfuta yana damewa, ka tabbata ka sayi kayan da ba'a sarrafa su ba. Masara ko kayan lambu kwakwalwan kwamfuta ne tabbas mafi kyau bet.
Saitunan Steamed (kayan waken soya a cikin kwandon) mai sauƙi ne, abun da ke ci abinci mai gina jiki da kuma dadi sosai.
An kara da cewa shi ne yara suna son su kuma suna jin daɗin ci.
Karshe, amma ba kalla ba, ci gaba da sabbin abubuwa masu kyau a ciki. Gwada iri daban-daban. Maganin macrobiotic na gargajiya irin su bancha da kukuki ba kawai wasa a garin ba; gwada wa] ansu wa] anda ke da kyaun shayi ko hatsi.