Low Calorie Omelette

A omelette (ko omelet) wani shahararren karin kumallo ne da brunch ci abinci da asali a Faransa. Kyauta mai zafi, wannan sauƙin abinci ya haɗa qwai da man shanu ko man fetur tare da cikas kamar cuku, kayan lambu, da nama don yaji shi. Hadawa da yawa qwai da kuka yi tare da kyawawan nama na cuku bazai yi kama da wani ɓangare na tsari mai low-calorie ba, amma wasu kyawawan tips zasu iya yin haka.

Cika Your Omelette Dama

Abin takaici, rassan suna daya daga cikin manyan kayan da za ku iya yi. Kamar burrito ko pizza, za ka iya zaɓar nau'ikan toppings da ke cikin cikin omelette. Ka yi la'akari da nauyin haɗin gwaninta kamar na 'yancin dankali na Mutanen Espanya, Italiyanci Omelet, ko Omegen Helenanci don farawa tare da babban mahimmanci na omelette. Sa'an nan kuma, zaku iya tunani game da maye gurbin da kuma tweaks don kunna omelette mai daɗi a cikin layi.

Ɗaya mai sauki tweak, alal misali, shine sauya kwaikwayo uku na omelet a cikin wanda yayi amfani da qwai biyu kawai. Wani girke-girke zai iya maye gurbin ƙwaiye na yau da kullum tare da saƙar fata fata ko samfurori don adana kalori. Akwai wasu zaɓuɓɓukan cike da koshin lafiya waɗanda za su karɓo daga, kamar fure-fatsin da ba tare da yalwaci da kuma cin nama. Koyi yadda za a kafa kanka tare da omelet mai daɗin ciki da lafiya wanda za ka iya ji dadin cin abinci.

• 01 na 03

  Ƙirƙiri mai kyau don Omelet ɗinku

  Gaba ɗaya, kayan girke omelets suna amfani da qwai uku. Duk da haka, zaka iya satar daya kwai da kwai kwai uku don ƙirƙirar wani omelet tare da kimanin rabin yawan adadin kuzari.

  Wani zabin shine ƙuƙasa ƙwayoyin ƙwayar gaba daya kuma amfani da ƙwayar kwai maimakon maimakon. Idan an yi shi yafi daga fata fata, za ku ajiye kanka da yawa adadin kuzari. Gwaji tare da nau'ukan kwai daban-daban kuma gwada mafi yawan kwai farin tushe a cikin girke-girke kamar na alayyafo omelet .

• 02 na 03

  Zaɓi Ƙarfin Ƙungiyar Omelet lafiya

  Yawancin lokaci, ana naman alade a kusa da cuku, cakuda, da kayan lambu. Idan ka zabi kayan da kake da shi a madaidaiciya, har yanzu zaka iya ci abinci mai dadi wanda ba ya fadada kullunka. Nemi rassan da ake ci dasu sosai kamar yadudden cheddar ko gouda don haka kawai kuna buƙatar ƙananan adadin don cimma ainihin dandano.

  A madadin, za ka iya amfani da ƙananan kalori iri-iri cuku kamar part-skim mozzarella. Don cin nama, ku tafi tare da naman alade ko naman alade, ku tsayar da tsiran alade. Ƙara kamar yadda da yawa veggies kamar yadda za ka iya a cikin dukan your omelettes. Gwada ƙoƙarin cin naman alade mai karamar calorie don kaddamar da motar ka.

• 03 na 03

  Make Your Own Omelet

  Da zarar kun kasance a fili game da irin nau'in sinadaran da kuke son yin amfani da su a cikin karamar calorie low, ƙalubalen shine kammala aikin fasahar omelet. Koda koda kake da kwarewa, jagoran mataki zai iya taimaka maka ka cika kowane mataki na tsari, daga zubar da qwai don zub da omelet a kan farantinka.

  Kar ka manta da yin amfani da kwanon rufi ba tare da sanda don dafa omelet ɗinka ba, wanda zai sa tsabtace sauki sannan kuma adana karbaccen adadin calories (tun lokacin da kake tsalle man fetur ko man shanu.) Bon appetit!