Biyan Abinci

Biyan Abincin Abinci

Wadannan giya da sauran giya masu shan giya ana daukar su marasa lafiya. Wannan ba shine lokuta ba.

An yi amfani da giya na tarihi a matsayin mai amfani, kuma daidai saboda haka saboda sau da yawa ya fi tsafta fiye da kayan ruwa na gida. Ruwan da aka yi amfani da giya an dafa shi da wuri a cikin tsarin bugun jini wanda ya kashe duk wani pathogens. Abun da aka samu a yayin da ake yin furotin da kariyar hops ya taimaka wajen adana shi.

Har sai dabarun kula da magungunan ruwa na yau da kullum sun zama abincin giya ne sau da yawa kawai tushen tsabtace tsabta.

Masu kasuwa da suka zo tare da gwagwarmaya na dogon lokaci don wani jaridar Irish sanannen, "Guinness yana da kyau a gare ku," kawai ya taimaka wajen karfafa lafiyar giya. Bugu da ƙari, an yi tunanin cewa yawancin giya na ƙara yawan ƙwayar cuta. An ambaci sunan saƙar zuma don samar da miya, ruwan inabi, da aka ba sabon auren aure. An yi imani da cewa nama zai taimaka musu wajen samun nasarar haifar da ɗa.

Amma rabi na ƙarshe na karni na ashirin ya ga rashin karuwa a ra'ayi na jama'a game da barasa a gaba ɗaya. Yayinda cin zarafin shan giya ya zama sanannun sanannun giya a matsayin abin sha mai kyau duk amma ya mutu. Bayan haka, a cikin shekarun nineties game da amfani da jan giya ya fara fitowa. Nan da nan giya, ko kuma akalla ɗaya daga cikin su, yana da damar yin gyaran lalacewar jama'a.

Amma game da giya?

Na sami raguwa na gurasar giya na giya a Cibiyar Nazarin Kasuwanci na USDA na Standard Reference, duba sashin da ke ƙasa. Tabbas, akwai yawan jituwa tsakanin waɗannan lambobi. Akwai giya da yawa mafi girma ko ƙananan matakan barasa, carbohydrates, da kuma gina jiki.

Amma wannan zane na iya ba ku kyakkyawan ra'ayin abin da giya ke yi kuma bai ƙunshi ba, kuma a kan yawan kuɗin da ke kan aikin hidima 12. Yanzu, har zuwa abin da waɗannan abubuwan zasu iya yi wa jikinka, da kyau, wannan batun ne wanda ya bar ni cikin duhu. Na nemi taimako daga masanin ƙwarewa Shereen Jegtvig don taimakawa wajen fassara abin da yake a nan.

Tambaya ta farko a tunawata ta shafi irin yadda giya yake kwatanta da sauran giya kamar giya mai ruwan inabi ko ruhohi masu ruɗi. Wannan kwatanta ba sauki ba ne. Da farko, babban abu mai amfani da aka gano a cikin giya jan shi ne resveratrol, mai karfi anti-oxidant. Beer ba ya ƙunshi wani resveratrol. Amma kasancewa a cikin giya a cikin giya yana taimakawa rage hadarin cututtukan zuciya lokacin da ake cinyewa a matsakaici. Biran ma yana rage ƙwayar jini kuma an nuna shi don inganta aikin tunanin mutum a cikin mata da kuma kara ƙananan kashi.

Yanzu, bari mu dubi ginshiƙi a sake. Dubi kitsen da ƙwayar cholesterol? Zai iya zama abin mamakin wa anda ke haɗuwa da shan giya tare da yin nauyi amma babu alamun mai a giya. Masu shayarwa da masu shayar da giya sun san wannan har zuwa wani lokaci. Hatta maƙalarin ƙwayar mai ko mai a cikin giya zai iya halakar da yawa daga abubuwan da muke ƙauna game da wuraren da muka fi so.

Wannan kyakkyawan gine-gine a kan gilashin giya mai kyau bazai taba wanzu ba. Har ila yau, maƙwabcin gwargwadon masu giya da yawa za a rushe.

Amma idan babu kitshi, to, ina ne giya giya ta fito? Ya fita yana da ƙasa da yin shan giya kuma yafi game da al'adun shan giya. Ka yi la'akari da bar abinci. Suna da yawa m, m, kayan mai kisa, dama? Bugu da ƙari, shan 'yan giya kaɗan za su iya yin ko da mawuyacin mu a cikin wani abu mai ban sha'awa. Ba abin mamaki ba ne cewa rashin aiki zai iya ƙarawa zuwa ƙaddamarwa. Amma giya, duk ta hanyar kanta, ba zai zama matukar tasiri ga hanyarka ɗaya ko wata ba. A gaskiya, Shereen ya gaya mini cewa wasu binciken sun nuna cewa giya yana taimaka wajen rage triglycerides da LDL (LDL shine mummunar cholesterol), matsalolin da ake danganta da kiba.

Idan giya ba shi da mai amfani da ƙananan ba zai taimakawa wajen samun karba ba, to, menene hasken game da giya "haske" ? Shin sun fi maka kyau? Shereen ya ce ba dole ba ne. Babu wani abu mai banbanci tsakanin birai masu haske da na yau da kullum sai dai ƙananan calories kaɗan. Idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi kuma kun ji tilasta yin giya, giya na giya zai iya zama zabi. Amma Shereen ya yi tambaya, "Me yasa ba gwada irin giya daban ba? Gwajiyar giya yana da mahimmanci kamar shan ruwan inabi. Ina tsammanin jin dadin abincin da kake ci yana da mahimmanci ... ba kawai kallon lambobi a kan ma'auni ba. "Tare da sauran abubuwa daidai, ina tsammanin zan rage yawan adadin kuzina a wani wuri a cikin abincin da nake da shi kuma in ji giya tare da wasu dandano.

To, menene layin ƙasa? Akwai ƙila ba za a samu fakitin shida ba a cikin fakitin ku guda 6 amma ba dole ba ne ku zama gut, ko dai. "Daya giya a rana yana da kyau a gare ku," in ji Shereen, "yawancin giya a kowace rana ba. Makullin kiwon lafiya tare da shan giya shine iyakance amfanin ku zuwa giya daya kowace rana. "

Mene ne zance? Ɗauki kuri'a kuma ga yadda yadda ake amfani da ƙananan halayen kuɗin da aka kwatanta da sauran Game da Masu Biyan Biyan.

A nan ne lambobi madaidaiciya. Bincika Biya da Gina Jiki - Shin Akwai Shirye-shiryen Dubu a Shirye-shiryenku guda shida domin fassarar wannan bayanan.

Beer da Gina Jiki

Biran Biranen	Hasken Hasken	Bud Light	Michelob Ultra
Ruwa	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Calories	153 *	103	110	96
Barasa	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Protein	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbohydrate	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Fat	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
Potassium	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Haɗa ƙananan ruwa, masu laƙabi, masu tsaron ƙofofi, masu bi da biyan kuɗi. Duk sauran abubuwan gina jiki bisa ga samfurori na lager
**Babu

Yaya Biyan Biyaye Kake Sha?

• 3+ kowace rana
• 1 - 2 a kowace rana
• 3 - 4 a kowace mako
• 5 - 10 a kowace wata
• Kadan