Akwai kuri'a da kuri'a na girke-girke na smoothies daga wurin. Ba a bar 'yan sandan' yanci kawai ba, ko dai. Kayan lambu ne mai ban mamaki banda duk wani girke-girke na smoothie, kuma akwai wasu hanyoyin da za a kara waɗannan abubuwan da ke gina jiki zuwa gaba ɗaya.
Yayin da kuri'a na smoothies hada 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, wannan shine tsananin kayan lambu.
Idan wannan yana jin dadi da kuma rashin damuwa a gare ku, ya kamata ku gwada shi. Idan kuna jin dadin ruwan 'ya'yan itace ko ruwan tumatir, yana da yawa kamar sha daya daga cikin wadanda suka fi dacewa!
Abin da Kayi Bukatar
- 1 1/2 kofuna waɗanda ruwan tumatir
- 1/3 kofin ruwan 'ya'yan karo
- 1 stalk seleri, tare da ganye
- 1/2 kofin alayyafo ganye
- 1/2 peeled
- kokwamba
- 1 kofin kankara
Yadda za a yi shi
- A cikin busawa, sanya ruwan tumatir, ruwan 'ya'yan karam, seleri, alayyafo, kokwamba, da kankara. Hakanan zaka iya amfani da wani ƙananan ƙananan kayan aikin da ke sa sasantawa. Kada ku yi amfani da juicer kamar yadda masu juices za su rage ruwan 'ya'yan itace ne kawai daga kayan lambu kuma su bar bayanan filaye mai arziki da abinci na kayan lambu.
- Yi aiki da cakuda har sai ya zama santsi. Kuna iya ƙara ruwa ko ƙarin kankara idan daidaito na smoothie ya fi sauki fiye da yadda kuke so.
- Zuba da santsi daidai a cikin tabarau biyu.
- Yi ado tare da wani karin yanki na kokwamba ko cakulan seleri, kuma ku ji dadin sarkinku.
Karin bayani:
Akwai kuri'a da yawa na yin amfani da kayan aiki mai santsi da kayan aiki daga can. Amma idan ba ku da kayan aiki musamman don wannan, yana da kyau. Zaka iya amfani da tsohuwar tsofaffin tsoho kuma samun sakamako guda. Kawai tabbatar da cewa kun saita shi a kan wuri wanda zai iya sanya sashin layinku kamar yadda ya kamata.
Yayin da kake harba ɗaya daga cikin wadannan kayan lambu, to kamar yana shan mai tsayi, mai kyau, mai dadi V8! Fãce da waɗannan smoothies, kun sanya shi da kanka, kuma ku san abin da ya shige ta, saboda haka za ku iya jin cewa abin da kuka sha ko cin abinci yana cike da jin daɗin jin dadi, abincin kirki.
Bayanan wasu kwarewa yayin yin wannan smoothie. Idan kuna so ku gwada shi ba tare da jin daɗin kokwamba ba, kuma zaku iya sarrafa shi, ku gwada shi. Yawancin lokuta, mafi yawan abinci mai gina jiki a cikin kayan lambu yana cikin fata mai launin fata ko kwasfa, don haka ku ci kwasfa lokacin da za ku iya, kuma za ku ba da kanku kuma ku cigaba da bunkasa kayan abinci.
Har ila yau, girke-girke suna kira don ƙara ganye na seleri zuwa ga smoothie. Anyi amfani da kayan dadi da kayan lambu a lokacin da aka sassaka su da kuma iya ƙara dandano mai ban sha'awa ga sallarka.
Ta Yin Yin Kalora 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Fat | 0 g |
| Fat maras nauyi | 0 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 99 MG |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber na abinci | 4 g |
| Protein | 4 g |