Wannan jinkirin mai dafaccen nama mai naman sa da kuma haɗin haɗin haɗari yana sa kyawawan abinci kullum. Ya yi kama da ƙwayar da ba a yi ba tukuna amma yana da sauki.
Ina bayar da shawarar dafa abinci shinkafa daban, kuma jin kyauta don yin amfani da 28-oce na iya tumatir tumatir ko yin amfani da tumaki tumatir 1/2-oce na tumatir da tumaki da tumatir 10/4-oce a madadin miya spaghetti. Ƙara Basil da tafarnuwa foda, don dandana, ko kuma yin shi tare da gaurayar kayan yaji mafiya so.
Idan baza kuyi amfani da naman sa naman sa ba, sai kuyi ruwan kasa a cikin skillet kuma ku kwashe shi kafin ku kara da shi ga mai dan gishiri.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 jakar (16 aunni - game da 6 kofuna waɗanda) shredded kabeji da karas, raba
- 1 launi karin durƙusad da ƙasa naman sa (ba launin ruwan kasa)
- 1/2 teaspoon gishiri, rabu
- 1/4 teaspoon barkono, raba
- 1 matsakaici albasa finely yankakken
- 1 kofin hatsi mai hatsi (dafa wannan dabam, idan an so)
- 1 kwalba (28 ozo) chunky spaghetti miya
- 1/2 kofin ruwa
- 1/4 tsp. dried Basil ganye, crushed
- 1/4 tsp. kayan gishiri
Yadda za a yi shi
- Sanyaka mai jinkirin mai dafa tare da mai dafaccen kayan aiki.
- Sa rabin rabin kabeji a cikin shiryeccen mai dafa.
- Crumble ƙasa nama a kan kabeji Layer. Yayyafa nama nama tare da teaspoon 1/4 na gishiri da barkono teaspoon 1/8. Har ila yau rarraba yankakken albasa, sa'an nan shin shinkafa akan duk (ko kuma dafa shinkafa kafin a bautar).
- Top tare da rage kabeji, gishiri, da barkono. Hada haɗin spaghetti miya, ruwa, Basil da kuma gishiri mai kyan gani; zuba a kan kabeji.
- Rufe kuma dafa a kan LOW 5 zuwa 6 hours ko a HIGH na kimanin 3 hours, ko kuma shin shinkafa ne m.
Ƙwararrun Masana
- Ƙara 1 tablespoon na nan take tapioca zuwa tumatir miya don ƙaramin cakuda.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 638 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Fat | 4 g |
| Fat maras nauyi | 4 g |
| Cholesterol | 67 MG |
| Sodium | 558 MG |
| Carbohydrates | 91 g |
| Fiber na abinci | 15 g |
| Protein | 47 g |