Oregano, tafarnuwa, da kuma tumatir a cikin wannan ganyaye da sauri. Ku bauta wa kajin tare da taliya ko shinkafa don cin abincin yau da kullum. Yi amfani da tumatir tumatir ko kyau mai kyau gwangwani tumatir a wannan girke-girke.
Yi amfani da kaza, ƙwaƙwalwar ƙafafun kaji, thighs, ko kashi-a cikin ƙirjin kaza a wannan girke-girke. Akwai wasu girke-girke idan ka fi so kajin kaza .
Abin da Kayi Bukatar
- 3 zuwa 3 1/2 yankakken nama
- 3 zuwa 4 teaspoons kayan lambu mai
- 1/2 kofin yankakken albasa
- 1 tafarnuwa tafarnuwa, minced
- 2 sabbin tumatir, diced, ko 1 iya (14.5 oci) mai kyau ingancin tumatir
- 1 iya (4 ounci) sliced namomin kaza tare da ruwa
- 1 teaspoon gishiri kosher
- 1/4 teaspoon freshly ƙasa baki barkono
- 1 teaspoon dried crumbled oregano, ko 1 tablespoon sabo ne yankakken oregano
- 1 tablespoon sabo ne yankakken faski, zaɓi
Yadda za a yi shi
- Heat mai a cikin wani nauyi mai zurfi, mai zurfi mai zurfi ko tanda Holland; ƙara adadin kaza da launin ruwan kasa akan matsanancin zafi.
- Ƙara albasa da tafarnuwa ga kaza sannan sannan ku dafa minti 3. Ƙara tumatir, namomin kaza, gishiri mai kosher, barkono, da oregano.
- Rufe kuma dafa a kan zafi mai zafi don minti 30 zuwa 40, ko har sai kajin yana da taushi kuma an dafa shi sosai. Don jarraba kajin don ƙwarewa, saka wani ma'aunin ma'aunin zafi mai mahimmanci a cikin ɓangaren nama. Ya kamata rajistar akalla 165 ° F.
- Shirya kaza a cikin wani abinci tare da miya. Yayyafa tare da yankakken yankakken nama, idan an so.
Bambanci
- Add 1/2 yankakken barkono tare da albasa.
- Yi amfani da namomin kaza a cikin wurin gwangwani. Sare su da albasa.
- Ƙara game da 1/4 kopin ruwan inabi mai gishiri da wani bay tare da tumatir don tarin kayan cacciatore .
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 1052 |
| Total Fat | 62 g |
| Fat Fat | 15 g |
| Fat maras nauyi | 28 g |
| Cholesterol | 308 MG |
| Sodium | 944 MG |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 101 g |