Neman sabon abu na ƙwayar ƙwayar da aka yi da kayan ƙanshi ko ƙoƙarin amfani da amfanin gona na apples (sa'a da ku, idan haka!). Gwada wannan cuku mai sauki tare da apples.
Kira shi kirki mai ganyayyaki mai kirki tare da apples ko mai sauki apple da cheddar panini (na fasaha, yana da panino, ba panini!), Wannan sandwich yana da kyau sosai. Yana da sauki girke-girke tare da kawai apples, cuku, da kuma mustard must, amma ina ganin za ku ga cewa duka yara da manya ƙaunar wannan mai sukar lamiri gasashen cuku panin.
Tare da kasa da adadin calories 300, wannan sandwich din kawai ya cancanta a matsayin abincin karancin karancin calorie, amma tabbas ku duba adadin cuku da kuka yi amfani da shi don kiyaye shi da ƙananan ƙwayoyi. Kuma, idan dai kun yi amfani da gurasa marar yalwar hatsi, wannan ma'adin mai gina jiki mai gina jiki mai gina jiki, tare da nauyin gina jiki 18 grams. Cikakke ga masu cin ganyayyaki (da yara masu cin ganyayyaki!).
Cincin ganyayyaki apple cheddar panini girke-girke da kamfanin Apple
Har ila yau, duba: Ƙarin abincin da ake amfani da su a kan sandwich
Abin da Kayi Bukatar
- 8 yanka dukan hatsin gari
- 1/2 kofin ƙwayar mudu mai ƙananan zuma
- 2 apples, sliced na bakin ciki
- 8 oz. Ceddar cakuda mai ƙananan ƙananan, sliced na bakin ciki
Yadda za a yi shi
- Shigar da shafi na gaba a matsakaici na zafi. Idan ba ku da mahimman rubutun, za ku iya amfani da suturar ba tare da sanda ba ko kuma George Foreman grill.
- Yi yalwata shimfiɗa ƙwayar mustard a kowane yanki na gurasa. Karen apple apple da cuku a kan 4 yanka burodi, ta yin amfani da 1/2 apple da 2 ounce cuku ga kowane sanwici. A saman kowanne tare da sauran burodi.
- Haske gashin gashi shafi danna tare da dafa abinci. Grill kowane sanwici na tsawon minti 3 zuwa 5 ko har sai cuku ya narke kuma gurasa ya ci.
- Cire daga kwanon rufi kuma bari a kwantar da hankali kafin yin hidima.
Bayanin Abinci na Farko Ta Yin Yin Magana:
Calories: 280
Kitsen mai: 6g
M mai: 2.5g
Calories daga mai: 190
Protein: 18g
Carbohydrates: 43g
Cholesterol: 10mg
Fiber na cin abinci: 12g
Sodium: 570mg