Wadannan sauki Caribbean-style shinkafa da wake da aka yi tare da baki baki da wake tare da ja da kuma kore barkono barkono. Gwangwani baƙar fata ba sa shi azumi da sauƙin shiri.
Idan kana buƙatar abinci mai sauƙi da sauƙi, abin kyauta ne mai kyau. Ana dafa da wake baki ne tare da kayan lambu da kayan lambu da dama. Kwayoyin tafarnuwa, wasu cumin, oregano, da dash na sauya Tabasco suna ba da dandin wake. Gurasa tare da shinkafa, haɗin suna haɗaka abincin dare. Idan kayi amfani da kayan lambu (ko ruwa) a cikin girke-girke, za ku ci abinci mai cin ganyayyaki.
Ƙara sauƙaƙen salatin kayan shafa don yin abin da ke sha'awa, cike da abinci.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 tablespoon kayan lambu mai
- 1 kananan albasa (yankakken)
- 1/2 kofin gasashe ja barkono (sliced)
- 1/2 kore kararrawa barkono (thinly sliced)
- 4 cloves tafarnuwa (minced)
- 2 gwangwani baƙi fata (15 zuwa 16 a kowace rana kowanne; rinsed da kuma ragu)
- 2 tablespoons farin vinegar (ko cider vinegar)
- 4 tabarka Tabasco
- 1/2 kayan lambu na kayan lambu (ko
- kaza da kaza ko ruwa)
- 1 teaspoon cumin
- 2 teaspoons oregano
- gishiri dandana
- black barkono dandana
- 3 kofuna waɗanda fararen shinkafa (dafa shi)
- Zabin: yankakken sabo ne don ado
- Zabin: sliced kore albasa don ado
Yadda za a yi shi
- Gasa man kayan lambu a cikin babban launi ko sautin rani a kan zafi mai zafi. Ku dafa albasa yankakken da barkono mai launin ja da barkono, kuna motsawa kullum, har sai albasa ya kasance mai shudi. Ƙara tafarnuwa kuma dafa don minti 1.
- Ƙara wake da wake, vinegar, Tabasco, da kuma 1/2 kopin broth ko ruwa.
- Ku zo zuwa tafasa; rage zafi zuwa ƙasa, rufe, kuma simmer na minti 5.
- Bincika kuma ƙara ƙarin ruwa ko broth, idan ya cancanta don kiyaye wake m.
- Tura a dafa shinkafa, cumin, da oregano; zafi ta hanyar. Ku ɗanɗani kuma ku daidaita kayan kakar.
- Ku bauta wa tare da ƙarin abincin Tabasco.
- Yarda da wake da shinkafa tare da yankakken cilantro ko sliced koren albasarta.
Tips
- A madadin haka, ana iya amfani da wake a kan shinkafa mai dafa shinkafa idan ka fi so ka kiyaye su raba.
- Domin mahimmancin shirye-shiryen, samfurin microwave 2 kunshe da "shinkafar shinkafa" kamar yadda aka umarta a kan kunshe. Ƙara zuwa cakuda wake da kuma motsawa don gauraye sinadaran.
- Sauya farin ko cider vinegar tare da jan giya vinegar.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 930 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 2 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 141 MG |
| Carbohydrates | 180 g |
| Fiber na abinci | 32 g |
| Protein | 42 g |