Gishiri da aka gishiri da aka gisar da su a cikin kayan ado na yogurt mai yalwata ya halicci salatin tare da ƙanshi na duniyar nan. An yi hotunan ta tare da launin rawaya mai launin rawaya, amma san cewa idan ka yi wannan tasa tare da beets ja ne sakamakon shine salatin ruwan hoda mai haske wanda ke da kyau. Musamman ma. Abin mahimmanci, kada ka bar launi ya yashe ka, wannan salatin sauki shine mai dadi sosai kuma a cikin lokaci guda. Yana da kyau tare da abinci mai gurasa mai sauƙi ko yawancin abincin Rum.
Hakanan zaka iya yin amfani da wannan tasa a matsayin tsoma tare da kwakwalwan pita kwakwalwa, masu kwantar da hankali, ko ƙananan hanyoyi. Bayan damuwa da abin da ake yin abin da suke ci don haka mai dadi ya ɓace, za ku sami ton na compliments!
Abin da Kayi Bukatar
- 4 matsakaici
- beets
- 1 teaspoon karin budurwa man zaitun
- 1 tafarnuwa tafarnuwa
- 1/2 teaspoon gishiri mai kyau, kuma ƙari don dandana
- 1 teaspoon lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
- 2 kofuna waɗanda ake kira Girkanci, tumaki-madara, ko sauran yogurt
- Freshly ƙasa baki barkono, dandana (na zaɓi)
- Dill dandana (na zaɓi)
Yadda za a yi shi
- Yi amfani da tanda zuwa 375 ° F. Gyara da beets kuma sanya su a babban yanki na aluminum tsare. Tasa da beets da man fetur, ya rufe su da tsare, kuma rufe su a cikin fakiti. Saka fakiti a kan takardar burodi da kuma dafa har sai beets suna da tausayi lokacin da aka sata tare da cokali mai yatsa, kimanin minti 30 (babba ko tsofaffin beets zai iya ɗaukar tsawon lokaci, har zuwa 1 hour). Bari beets su zauna har sai sun yi sanyi don karɓar, amma har yanzu dumi, kimanin minti 20. (Dubi yadda za a Gudanar da Beets don karin bayani.)
- A halin yanzu, bawo da kuma mince da tafarnuwa. A cikin kwano mai tsaka, kunna tafarnuwa da gishiri. Dama a cikin ruwan 'ya'yan lemun tsami. Ƙara yogurt da motsawa don haɗuwa sosai. Ku ɗanɗana ku daidaita yawan gishiri da / ko ruwan 'ya'yan lemun tsami.
- Tura da beets (tsofaffin fata za su zubar da hankali sauƙi, idan kana so ka guje wa hannayen hannu, ka tabbata ka ba da takalma ko takalma). A cikin babban kwano, shred beets peeled a kan manyan masauki na grater (za ka iya yin wannan a cikin wani abincin abinci tare da nau'in fadi a haɗe).
- Jira da beatsan grated cikin cakuda yogurt. Sa'a tare da barkono da ƙarin gishiri, idan kuna so. Ƙara dill din yankakken, idan kana amfani da shi, da kuma / ko kuɗin salatin da aka dashi tare da tsummaran dill. Ku bauta wa salatin a zazzabi.
Ajiye, an rufe shi da chilled, har zuwa 1 rana. Zai ci gaba da tsayi, amma san cewa tun lokacin salad yana dauke da tafarnuwa mai sauƙi, kuma dandano yana ƙaruwa kuma yana iya samun "zafi" ko ma da ciwo mai zafi kamar yadda yake zaune sosai.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 0 g |
| Cholesterol | 3 MG |
| Sodium | 76 MG |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber na abinci | 0 g |
| Protein | 1 g |