Kafin mu ci gaba, kuna da zane-zane a cikin daskaƙin ku? Me kake nufi ba? Ku je, ku dashi wasu nan da nan! Ya yi kama da kayan tarawa don santsi, cocktails da ice cream shakes. Kafa su kawai, karya cikin rabi kuma jefa su cikin jakar filastik. Zai ɗauki ku kawai 'yan kaɗan don yin. Ku tafi. Zan jira.
An yi duk? Awanan suna daskarewa yanzu na dogara. Don haka, bari mu yi magana game da sassan layi. Kamar yadda suke da kyau kamar yadda suke a yanzu, abubuwan da ake shayar da yogurt sun kasance a Gabas ta Tsakiya na tsawon shekaru. Akwai adadin dabarar da yawa da za ku iya zuwa lokaci mai tsawo ba tare da sake maimaita wata smoothie ba. Kuma a, suna iya zama hanya mai kyau don binne kayan da aka ɓoye wanda shine dalilin da ya sa yawancin su suna kore . Babu wani abu da ba daidai ba tare da zubar da dannyayyaki ko Kale a can amma ni, da kaina, kamar in ci kayan yaji kuma ina son in dandana dukkan abubuwan sinadarai a cikin suturata.
Saboda haka, bari mu gina kyakkyawan santsi da lafiya wanda yake da sauƙi don yin kawai sinadaran sinadarin abubuwa a cikin wani abun da ake ciki da bugawa a kan sauyawa. Wancan yana da ga wadanda daga cikinmu waɗanda ba su da cikakkiyar farfadowa a karin kumallo kuma suna buƙatar wani zaɓi mai sauƙi wanda ba ya da tasha a ɗakin ajiya.
Da farko dai, duk abincin da aka daskare shi. Na gaba, Girkanci na yogurt. Ba lallai ba ne ya zama Girkanci amma wannan shi ne kyawawan abu wanda nake kewaye da gidana. Mai girma da kuma ba da kyauta ba kuma na ayyana zabi matsakaici mai mahimmanci amma duk wanda zaiyi aiki lafiya a cikin wani santsi. Gaba, muna buƙatar ɗan ƙanshi. Honey ne mai dadi mai dadi sosai kuma yana cikin ɗakin cin abinci na Gabas ta Tsakiya. Amma haka ne kwanakin da na fi son su a nan. Suna ƙara dandano da zaki kuma suna taimakawa wajen ci gaba da ɗaukar farin ciki.
A ƙarshe, muna buƙatar abubuwan dandano kuma na tafi tare da ginger da cardamom . Ba ya dauki nauyin ginger da yawa don samun dandano da ƙananan zafi da cardamom yana ƙanshi da santsi sosai. Bugawa mai sauri a cikin bakanan kuma kana da karin kumallo mai kyau wanda ke da mabukaci. Kamar zuba shi cikin kwalban, kama wani bambaro da kai don fara ranarka.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 banana (daskararre)
- 8 yad yogurt nauyin (Girkanci)
- 2 kwanakin (pitted)
- 1 ginger ginger (sabo, peeled)
- 1/4 kofin madara
- 1/4 tsam cardamom
- 1 tsunkule gishiri
Yadda za a yi shi
- Add banana mai dusar ƙanƙara, nauyin yogurt na Girka, kwanakin, ginger, madara, cardamom da gishiri zuwa masarar ciki.
- Puree a sama har sai da sannu-sannu, zuba cikin gilashin gilashi da kuma hidima.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Fat | 4 g |
| Fat maras nauyi | 2 g |
| Cholesterol | 24 MG |
| Sodium | 243 MG |
| Carbohydrates | 99 g |
| Fiber na abinci | 10 g |
| Protein | 10 g |