Shirye-shirye da gaggawa da sauri
Yom Kippur, ma'anar ita ce "Ranar Kafara," ita ce ranar mafi girma ta Yahudawa. Ana kiyaye shi kwana takwas bayan Rosh Hashanah, Sabuwar Shekarar Yahudawa . Mutane da yawa sun gaskata cewa a kan Rosh Hashanah Allah ya ƙayyade sakamakonmu ga shekara mai zuwa, yana rubuta dukan sunayen mu cikin Littattafai na Rayuwa da Mutuwa, kuma a ranar Yom Kippur, hukuncin da aka shigar a cikin wadannan littattafai an rufe (saboda haka gaisuwa na gaisuwa "Gmar Chatimah Tova "- Za a iya hatimce ku don kyau).
Hakanan tsakanin Rosh Hashanah da Yom Kippur ana kiransu Kwanan nan na tuba ko kwanakin Awe. Yom Kippur shine ainihin lokacinmu na ƙarshe don nuna tuba don haka Allah zai hatimce mu a cikin littafin Life a cikin shekara mai zuwa. Kamar yadda tuba ta kasance ranar, Yom Kippur wata rana ce ta "musun kansa" (Lev 23-27) tare da manufar tsarkakewa kan zunuban mu. Ayyukan sallah a ranar Yuli Kippur suna da tsayi, kuma an yi azumi na azumi 25.
Don yin azumi a matsayin mai sauƙi, da kuma kauce wa rashin jin daɗi da jin ƙishirwa, jikinmu yana buƙatar shirya wannan azumi kuma ku ci da kyau sau ɗaya bayan azumi ya ƙare.
Ana shirya don azumi
Duk da yake ciwon yunwa da raunana suna da azumi na azumi, wanda bai kamata ya raunana ba, yana da rauni, ko rashin lafiya yayin azumi. Akwai hanyoyi da yawa don shirya lafiya, lafiya, da kuma kwanciyar hankali, ciki har da kallon abin da kuke ci kuma tabbatar da ku sha ruwa sosai kafin lokaci.
Tun da yawancin rashin jin daɗi a lokacin azumi saboda rashin abinci ne, yana da mahimmanci don sha ruwa mai yawa kafin azumi-kuma kana buƙatar fara wata mako kafin Yom Kippur don shirya jikinka don rashi. Wani ruwa kuma jikinka na iya kuskure shine kofi-da kyau, a zahiri, maganin kafeyin. Idan kun kasance mai sha kofi na caffeinated na yau da kullum dole ne ku yanke wasu 'yan kwanaki zuwa ga hutun don yalwata ciwon ciwon kai da tashin hankali.
Ko da yake jaraba na iya zama cin abinci mafi yawan abincin, dole ne ka lura da abin da kake ci kafin azumi. Ya kamata ku ci abinci da sauri kafin ku kasance mai sauƙi a gishiri kuma a cikin fiber-wannan zai taimake ku ku guje wa jin ƙishirwa da kuma samar muku da makamashi. Yana da mahimmanci ka ci da hankali kamar yadda cin abinci da sauri zai iya haifar da jinin jininka zuwa karu kuma a cikin sa ka ji jin yunwa.
Saitunan Tsaya-Tsayawa
Yahudawa suna cin abinci ne na yau da kullum ta Seudat Mafseket - Dessar Cessation, ko dafa abinci-kafin Yom Kippur da sauri. Don sauƙaƙe narkewa, zaka iya so ku ci abinci mafi yawa a tsakiyar rana sannan sannan ku ci abinci don abincin dare. Yawancin iyalan suna ci nama don abincin rana kuma sai su ji dadin abincin da ake yi a kan abincin rana a gaban azumi. Kayan abinci zai iya haɗawa da miya mai sauƙin gishiri, kaza da abinci, dankali, da kayan zaki. Da kiwo menu iya ƙunshi kwai kwai , dukan alkama bagels da daban-daban shimfidawa, da kuma 'ya'yan itace salatin.
Zaɓin Post-Fast
A ƙarshen Yom Kippur, Yahudawa suna ba da cin abinci tare da iyali da abokai. Yahudawa Ashkenazic a Amurka da kuma Isra'ila suna shaƙatawa da jerin abubuwan da suka dace, kamar wannan nau'in ba-cooked da kuma lox brunch . Yawancin iyalan Sephardic sun fi so su bi burodin gurasa ko abinci na abinci tare da abinci mara kyau.
Kowace salon cin abinci, ya zama wani abu mai sauƙi don narke don kada ya "tsoratar" tsarin bayan tsawon sa'a 25.
Wajibi daga Azumi
Akwai lokuta da ake la'akari da mafi girma ga cin abinci fiye da azumi. Idan azumi zai kawo hadari ga lafiyar mutum ko aminci, an hana su da yawa daga yin haka. Har ila yau, akwai halaye na halachic (shari'a) ga wadanda za su sami damar samun kwanciyar hankali a cikin rana tare da wasu gyare-gyare zuwa cikakke na al'ada. Alal misali, mutanen da ke da alaƙa kamar ciwon sukari, wa anda suke buƙatar wasu magunguna da dole ne a dauki su da abinci, ko kuma waɗanda suke da juna biyu za a iya ba da shawara su ci su sha a shiurim- ƙananan ƙwayoyin cinyewa.