4-Naman ƙwari mai yalwaci ko ƙwayar nama

Rashin girke-girke na da sauki kuma mai dadi don kowa da kawai bai isa isa ya dafa ba. Kawai jefa kayan sinadaran a cikin kullun kuma ku manta game da tsawon sa'o'i! Wannan girke-girke ne musamman m: Yana da har zuwa gare ku! Yi amfani da naman sa, kaza, naman alade, ko sauran nama a cikin wannan sauƙi mai sauƙi mai girke kayan aikin barbecue.

Abin da Kayi Bukatar

• Kwai naman kilo 2 (ko naman alade kullun, ko ƙoshin kaji nama 3)
• 1 albasa mai girma, a yanka a cikin chunks
• gishiri da barkono (don dandana, ko gishiri mai gishiri ko gurasar abinci)
• 1 (16 oz) kwalban barbecue sauce

Yadda za a yi shi

1. Yanke nama ko kaza cikin cubes.
2. Yankakken nama tare da gishiri da barkono ko gaurayar kayan yaji, kamar yadda ake so. Canja wuri zuwa mai jinkirin mai saiti.
3. Yayyafa albasa a kan nama.
4. Zuba abincin barbecue akan albasa albasa.
5. Rufe tukunya kuma dafa a kan LOW na 7 zuwa 9, ko kuma har sai naman yana da tausayi sosai don shred.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	468
Total Fat	16 g
Fat Fat	6 g
Fat maras nauyi	7 g
Cholesterol	135 MG
Sodium	922 MG
Carbohydrates	33 g
Fiber na abinci	1 g
Protein	45 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)