Mafi Kayan Kayan Kwayoyin cuta
Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa sau da yawa kayan lambu suna da wadataccen arziki a cikin maganin cututtuka. A nan su ne!
Beets
A saman tushen nitrates, waxanda suke da kyau ga karfin jini da kuma wasan motsa jiki! Don samun girke-girke ruwan 'ya'yan itace gwaninta danna nan .
Gwoza Ganye
Cushe tare da bitamin K wanda aka danganta shi da rage yawan haɗarin irin ciwon sukari. Ga na fi so ruwan 'ya'yan itace girke-girke tare da gwoza ganye !
Microgreens
Nauyin jariri na radishes, kabeji, kale da broccoli sun fi girma a cikin abubuwan gina jiki irin su bitamin C da E fiye da yadda suke girma.
Watercress
Wannan peppery kore ne musamman arziki a cikin bitamin A, C da K.
Swiss Chard
Dukansu iri - bakan gizo da fari - su ne tushen magungunan lutein da zeaxanthin, antioxidants da suke da kyau ga idanunsu.
Collard Greens
Cushe tare da yawancin bitamin K da C, folate, da beta-carotene. Yana da wuya a sami girke-girke ruwan 'ya'yan itace tare da ganye da dandano mai kyau! Ga wanda yake tare da maharan!
Asparagus
Gida a cikin B bitamin da ake kira folate, bincike ya nuna cewa wannan gina jiki yana da kyau a kiyaye zuciyarka da lafiya.
Alayyafo
Magani a cikin bitamin C, A da K, da kuma manganese ma'adinai, nazarin ya nuna cewa kawai kofuna 1.5 ne a rana zai rage mummunar irin ciwon sukari iri na 2. A nan mai dadi alayyafo ruwan 'ya'yan itace girke-girke .
Baby Kale
Kalmar fad yanzu yana canzawa zuwa baby kale. Yana dandana mafi kyau kuma yana da kamar yadda mai arziki a beta-carotene da bitamin C da K.
Peas
Fresh ko daskararre, kopin peas shine mai cin hanci 6 grams wanda yake da kyau don narkewa, yana taimakawa rage ƙwayar cholesterol kuma kowane mafarki ne saboda ya sa ku ji cike da haka ku ci kasa.
Red Bell Pepper
Kusan 1 barkono yana ba ku Bamin bitamin, beta carotene kuma fiye da sau biyu na yau da kullum da ake buƙata na bitamin C. Kuma ba haka ba ne ko da wani kayan aiki - yana da gaske a 'ya'yan itace!
Broccoli
A nan ne mafi kyawun cin abinci a matsayin mafi mahimmancin tushen dukkanin sunadarai na asali da aka sani don rage haɗarin ciwon daji! Ga na fi so broccoli ruwan 'ya'yan itace girke-girke - shi a zahiri dandana mai girma!