Wannan gasasshen butternut squash shine kullun don gyara. Kaɗa gilashi tare da man zaitun, sage, da albasa da zaɓaɓɓu da gasa. Ganyayyaki suna kara dandano mai kyau, amma ana iya barin su. Ko kuma za ku iya gwada wannan girke-girke na gasasshen Brussels sprouts da butternut squash tare da cranberries da pecans .
Ku bauta wa wannan dandano na naman gishiri amma bututun hatsi tare da wani abincin biki ko a gefen tasa tare da kowane abinci. Yana jin kyauta don amfani da irin wannan hunturu hunturu, irin su turbaya, Hubbard, buttercup, da dai sauransu.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 matsakaici butternut squash ko irin wannan winter squash
- 2 matsakaici albasa, a yanka a cikin 1-inch chunks
- 2 tablespoons
- karin man fetur maras budurwa
- 1/4 teaspoon ƙasa baki barkono
- Kisher gishiri
- 2 teaspoons dried rubbed Sage
Yadda za a yi shi
- Lita babban kwanon burodi ko kwanon rufi tare da tsare. Mai sauƙi man fetur ko yayyafa tare da kayan dafa abinci mai tsabta. Yanke da tanda zuwa 400 F.
- Tare da kayan lambu peeler ko y-peeler, kwasfa da squash. Yanki a cikin rabin lengthwise da scoop fitar da tsaba. Yanke squash a cikin cubes 1-inch. Tashi da shinge da albasa da man zaitun, barkono, da sage. Shirya kan takardar yin burodi. Yayyafa da gishiri da barkono.
- Gudu na kimanin minti 30 zuwa 40, sauyawa lokaci-lokaci, ko kuma har sai squash ya kasance mai taushi kuma yana da haske.
Tips da Bambanci
- Sweet spiced gasashe butternut squash: Qasa da albasa, sage, da barkono. Ƙara 2 tablespoons na maple syrup, 1/2 teaspoon na kirfa, da kuma dash na barkono cayenne zuwa squash tare da man zaitun. Gwa da kuma gasa kamar yadda aka umarce shi.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 93 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 5 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 78 MG |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber na abinci | 2 g |
| Protein | 1 g |