Wannan girke-girke na kaza da aka yi wa kaza an shafe shi a cikin sauƙi mai lemun tsami-tafasa marinade kafin ginin. Sakamakon ita ce mai daɗin ƙwaro mai ƙanshi mai kaɗa mai ƙanshi waɗanda ke da cikakke don rani. Kodayake an shirya wannan girke-girke na kaza da aka gina don ginin George Foreman, zaka iya yin wannan kaza mai lemun tsami a gurasar yau da kullum. Tabbatar yin watsi da kazaran kaza ta hanyar yin amfani da girasar yau da kullum.
Shirye-shiryen Shirin: Yin Amfani da Grill Gudun Daji don Yi Chicken
Akwai wasu abubuwa masu sauƙi don tunawa a lokacin da ake yin kaza tare da ginin George Foreman. Don sakamako mai kyau, yi amfani da ƙirjin kaza ko ƙananan kaza maras amfani. Za a iya dafa nama a matsayin wanda aka yi da shi tare da mai ninkin nama don cin abinci da sauri.
Dole ne a dafa kulla a kowane lokaci har sai an yi sosai (kimanin 4 zuwa 6 minutes) don tabbatar da rashin lafiya. Kada ka sare cikin rabi na kaza ta hanyar dafa abinci a kan George Foreman grill - ruwan inabi zai fita kuma za ku ƙare tare da kaza mai bushe. Don bincika idan an kammala shi sosai, taɓa tsakiya na nono tare da cokali mai yatsa don lura da tabbaci. Yaron da aka dafa shi ya kamata ya ji, amma ba wuya. A madadin, zaka iya amfani da ma'aunin ma'aunin nama don duba yawan zafin jiki na ciki (ya zama akalla 165 F don ci.)
Abin da Kayi Bukatar
- 1/4 kofin nunin lemun tsami (game da lemun tsami 1)
- 1/4 kofin man zaitun
- 3 cloves tafarnuwa, minced
- Kisher gishiri da barkono baƙar fata
- 1 laban boneless, skinless
- ƙirjin kaza (game da manyan ƙuƙwarar nono)
Yadda za a yi shi
- A cikin babban kwano, zakuɗa tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami , man zaitun, tafarnuwa, gishiri, da barkono. Ƙara ƙirjin kaza, juya zuwa gashi tare da marinade. Gurasar da aka shayar da shi a minti 30.
- Preheat George Foreman grill ko yau da kullum grill.
- Gumshin kaza dafa a kan gishiri na 5 zuwa 6 ko kuma sai an dafa shi. Idan amfani da gurasar yau da kullum, juya ƙirjin kaza a cikin lokaci mai dafa.
- Canja wuri zuwa faranti kuma yi aiki nan da nan. Wannan tasa yana da mafi kyawun aiki tare da salatin salatin sabo ko wani gefen kayan da aka yi.
Shawarwari mai tsabta: Nan da nan bayan an gama ka kajin kajin ka, ka cire ginin da spritz da gurasar saman tare da ruwa. Lokacin da gurasar tasa ta yi sanyaya, shafe faranti na gilashi ta amfani da sabulu mai laushi a kan wani soso mai tsami ko tawul ɗin takarda. Yin amfani da tawul na takarda mai tsafta tare da ruwa mai tsabta, shafe ginin tsabta.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Fat | 6 g |
| Fat maras nauyi | 16 g |
| Cholesterol | 95 MG |
| Sodium | 170 MG |
| Carbohydrates | 12 g |
| Fiber na abinci | 1 g |
| Protein | 32 g |