Wadannan abinci zasu taimake ka ka rasa nauyi kuma ka dakatar da shi!
Akwai dalilai masu yawa na kiba da wadata, kuma wasu ma sun bambanta tsakanin maza da mata, da kabilanci! Abune da wadataccen nauyi suna da alamun gaggawa, musamman ma a Amurka, inda ɗayan yara uku ke da girma, kuma kusan kashi 60% na yawan adadin jama'a! Mata zasu iya samun kwarewa mai yawa saboda sabunta su.
Yawancin abu ne mafi yawancin lalacewa ta hanyar rashin motsa jiki, cin abinci, ko cin abinci mai yawa a cikin adadin kuzari da ƙwayoyi masu yawa.
Har ila yau, haɗin gwiwar yana da nasaba da kwayoyin halitta, rashin barcinci, damuwa, fushi da damuwa, wasu magunguna, da ciwon sukari, lupus, ciwon daji da ciwo na kullum.
Mafi kyawun 'ya'yan itãcen marmari & kayan aiki don Loss Weight
Loading sama a kan 'ya'yan itatuwa da veggies low a cikin adadin kuzari da kuma high a cikin fiber iya taimakawa sosai tare da nauyi asarar. Abincin da ke cikin adadin kuzari da mai da wadata a cikin fiber irin su 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ne na farko na kare kariya.
Fiber ba kawai yana taimakawa mu cika sauri ba kuma muna kula da tsinkayar cikakken lokaci, amma kuma yana taimakawa tsarin tsarin narkewa ta hanyar wanke shi, rage rikitarwa da kuma cire ciwo mai cutarwa daga jiki.
- Ka yi tunanin sitaci, musamman, mafitar! Yaran inabi yana da wadata a cikin fiber da ƙananan cikin adadin kuzari. Har ila yau, yana bayar da yawan bitamin C.
- Berries hanya ce mai mahimmanci don sarrafa nauyi. Raspberries da strawberries suna da ƙasa a cikin adadin kuzari da wadata a cikin fiber. Ana nazarin su don abubuwan da suke da shi na abubuwan da ke cikin jiki da kuma rheosmin wanda ke taimakawa ga asarar hasara ta hanyar kara karfin mu.
- Apples suna da arziki a cikin polyphenols wanda ke tsara jini da sukari da ƙananan matakan jini.
- Masu barkono Bell suna da kayan kiwon lafiyar musamman a cikin yakin don su rasa da kuma kiyaye nauyin lafiyar musamman saboda ikon su na kula da yunwa da kuma rikici.
- Naman kaza su ne ainihin masu ƙona mai. Abin da ke cikin fiber kawai shine hanya mai yawa don yaki kiba. Su ne kyakkyawan hanya na selenium wanda ke fama da matsanancin zuciya, babban abu na kiba da nauyi.