Yawancin mu sun kasance a can. Jin dadin yanayin zafi a waje yayin da ake cin abinci tare da abokai ko iyali ... sa'an nan kuma slicing into a overcooked, yankin busasshen kaza . Budp Womp.
Wannan girke-girke shi ne amsar wa annan masanan abincin kaji. Mafi sauƙi, sauƙi, kuma mafi yawa hannun hannu, ma. Wannan yanki ne mai ƙanshi na kaza da aka yi da kaza za ku so ku ci gaba da ci abinci bayan ciji.
Wadannan kashi-fata, fata a kan ƙirjin kajin suna da m da cike da lemun tsami, tafarnuwa, da kuma dandano na Basil. Lemon yankakken ganye da sabbin ganye na basil suna sanya su a karkashin fata na kowane jarin kajin tare da tafarnuwa. Dukan nono yana ɗauka mai haske a man zaitun da gishiri da barkono.
Kajiyar kajin dafa a kan saman ginin da murfin ginin rufe kimanin minti 45. Babu flipping ko tsaye a kan wani zafi gishiri da ake bukata.
Sakamakon ita ce wani abincin mai juyayi, mai jin dadi na kaza ba tare da yin amfani da shi a kan abincin zafi ba. Ku bauta wa ƙirjin kajin da aka yi wa kaza tare da ganyayyaki na rani na kyauta don cin abinci cike da dadin dandano na rani.
Don bit of zafi ƙara, yayyafa crushed ja barkono ko dai a karkashin fata ko a saman kajin ƙirjin. Kuna iya amfani da thyme ganye ko oregano a maimakon basil don dadin dandano.
Abin da Kayi Bukatar
- 4 Wuta mai ciki, fata a kan kaji
- 2 lemons, sliced
- 2 cloves tafarnuwa, crushed
- 1/4 kofin gurasar Basil sabbin bishiyoyi, yankakken yankakken
- gishiri da barkono, dandana
Yadda za a yi shi
- Gudun daji na ƙwanƙasa na gurasar da ke kan gaba a kan man fetur. Gurasar da za a yi amfani da ita a matsanancin zafi (tsakanin 400 da 450 F).
- Cire cire fata daga kowane nono. Ƙananan karamin cokali na tafarnuwa a kan kowane ƙwajin kajin, da rarraba tsakanin ƙirji huɗu.
- Ko da rarraba basil da ke tsakanin ƙananan ƙirji ya kuma sanya a cikin tafarnuwa a hankali, sannan ya biyo 2 zuwa 3 nau'in lemons (dangane da girman nono). Season kariminci da gishiri da barkono.
- Da sauƙin mayar da fata a kan nono, ya rufe da kuma samun nauyin sinadaran ciki.
- Kuyi hannuwanku a hankali tare da man zaitun, sa'annan ku ɗauki hannuwanku kuma ku shafa kowanne ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwayar man fetur a kowane ɗayanku (wanke hannayen hannu sosai!)
- Yawan lokutan kowane ƙwajin kajin da ƙarin gishiri da barkono.
- Ka sanya ƙirjin kaza a saman tudu na ginin. Rufe kuma rufe ginin.
- Kaza kaza na minti 45, ko har sai an dafa shi ta hanyar. Babu buƙatar jefawa.
- Cire kaji daga ginin sau ɗaya da kyau dafa shi ta hanyar. Bari zama na minti 10 zuwa 15.
- Ku bauta wa kaji tare da gwangwadon rani na kyauta ba tare da yalwaci ba, cire kayan lemun tsami daga karkashin fata kafin ku ji dadin.
Tunatarwa: Koyaushe tabbatar da cewa aikin ku, kayan aiki, pans da kayan aiki basu da kyauta. Koyaushe karanta samfurin samfurin - ba duka jinsin halitta an halicce su daidai ba. Masu sarrafawa zasu iya canja samfurin samfurin ba tare da sanarwa ba. Lokacin da shakka, kada ku sayi ko amfani da samfurin kafin tuntuɓi mai sana'a don tabbatarwa cewa samfurin ba kyauta ba ne.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 1255 |
| Total Fat | 70 g |
| Fat Fat | 20 g |
| Fat maras nauyi | 28 g |
| Cholesterol | 418 MG |
| Sodium | 478 MG |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fiber na abinci | 2 g |
| Protein | 134 g |