Pam ta rubuta kuma ta tambaye ni game da cike da kayan abinci mai gina jiki da ta iya aikawa da ɗanta tare da dan takararta. Tun da yake yara da yawa ba sa zuwa gida tsakanin makaranta da kuma bayan ayyukan makaranta, musamman ayyukan wasanni, da yawa sun cika kan abincin da aka sanya da kuma sutura wanda kawai ba su shirya su ba don aikin jiki. Ga wasu ra'ayoyi don lafiya bayan kwalliyar makaranta don shiryawa! Wadannan abinci mai gina jiki za su ci gaba da ba tare da firiji ba kuma zasu taimakawa 'ya'yanku suyi bayan bayan ayyukan makarantar.
Kiwon lafiya Bayan Makarantar Makaranta don Shirya
- Peanut man shanu da kayan lambu
Idan 'ya'yanku suna son man shanu, za su so' tururuwa a kan 'log', wanda shine man shanu mai yalwa ya cika bishiyoyi da suka yi fure tare da raisins. Gwada amfani da wasu 'ya'yan itatuwa da aka zaɓa a maimakon raisins don ƙarin sha'awa. - Peanut man shanu da kuma crackers
Peanut man shanu shine babban abinci don cin abinci da kuma abinci mai kyau. Zabi cikakken hatsi da kuma koda gurasar burodi. - Shirye ku ci hatsi
Mutane da yawa suna shirye su ci hatsi, musamman ma wadanda suka ƙunshi hatsi cikakke da ba a ƙara yawan sukari ba, suna da kyau sosai. Za su kuma taimaka wa 'yan makarantar' yan wasan su '' carb up 'kafin ayyukan da suka fi ƙarfin. - GORP
Karo yaro ya tafi gidan shagon tare da ku kuma ya samo wasu kayan abinci mai gina jiki da kuma wasu kayan 'junky' don yin abincin ku. Bayan haka, gorp ya kamata a sami 'yan M & M' 'yan kaɗan don fun; kawai tabbatar da yawancin abincin suna da gina jiki. - Ruwan giya
Jirgin ruwan inabi yana amfani da marufi na matsakaici, wanda ke nufin zasu zauna sabo ne kuma suna da kyau idan dai basu bude ba. Juices suna samar da abinci masu yawa da kuma bitamin ga yaro. Bisa ga mujallar mabukaci, idan an rage ruwan 'ya'yan itace rabi da rabi tare da ruwa, ruwan sha ya daidaita da wasanni na sha.
- Ƙungiyoyi
Tabbatar duba lakabin abinci mai gina jiki a kan sandunan hatsi. Zabi waɗanda suke da yawancin abubuwan gina jiki ta hanyar hidimar lafiyar yaro. - Muffins gida da kuma gurasa da sauri
Idan yaro yana son muffins, za su so suna cin abinci akan wasu gurasa masu sauri. Yawancin waɗannan girke-girke sun hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da aka tsarkake, wanda ya kara da abun ciki mai gina jiki.
- Fresh 'ya'yan itace mixes
Zaɓi 'ya'yan itatuwa da za su riƙe ingancin ko da daga firiji, kamar inabi, tumatir tumatir (a, su' ya'yan itace!), Kananan pears da apples, ayaba, da kuma albarkatun (musamman clementines). - Shelf barga yogurt fakitoci da cuku
Tabbatar cewa an saya waɗannan daga kayan kasuwancin kayan abinci, ba madogarar mai yalwaci ba. Wadannan abinci suna cigaba da lafiya har sai sun buɗe. Shelf-stable stableauce wani zabi ne mai kyau. - 'Ya'yan itace da' ya'yan itace masu 'ya'yan itace
Duba lakabin 'ya'yan itace; wasu suna da abinci mai kyau. Kuma kowane hade da 'ya'yan itatuwa masu banƙyama, ciki har da kwayoyi, suna ba da abinci mai ban sha'awa mai gina jiki. - Cookies
Da kyau, mafi yawan kukis ba za a yi la'akari da su ba. Amma idan duk ya kasa kasa, Kayan Cookcin Oatmeal ko Crispy Skillet Kukis za su bugi katako, abinci mai gina jiki, kowane lokaci. - A karshe, shirya abin da yaro ya so. Babu wata mahimmanci a cikin kwakwalwar abinci mai kyau wanda ka san ɗirinka ba zai ci ba. Ɗauki su zuwa shagon kayan ajiya, ƙara wasu sababbin abinci zuwa ga abincin su a hankali, kuma tabbatar da cewa ku ciyar da su abinci mai kyau da bambance bambanci a gida. Mafi yawancin yara suna cin abinci sosai idan sun ba da zabi na abinci daban-daban; kuma ku tuna, kawai kuyi mafi kyau ku iya kuma bari ya tafi.
Na san cewa lokacin da 'mutane suka zauna' a makarantar sakandarenmu, muna da Snack Shack, wanda ya sayar da sandar sarƙaƙƙiya da ƙosasshen kayan abinci, tare da pop da sauran abubuwan sha. Wannan wuri ne mai ban sha'awa, amma ba irin abin da kuke son yara ku ci ba.
Manufar ku shine hada hada abinci guda biyu, kamar furotin da carbohydrate, wanda zai cika su da kuma samar da man fetur mai kyau don ayyukan, tare da taya don kiyaye su hydrated.
Yi tafiya a cikin kantin sayar da kayan kantin sayar da ku kuma ku nemi abincin abincin da ake zaton 'bargaren kwanciyar hankali'. Wannan yana nufin cewa abincin zai kasance sabo ne kuma mai kyau ba tare da firiji ba, idan dai an cire kunshin.
Ba na bayar da shawarar cewa ku shirya abincin da ke buƙatar chilling don cin abincin makaranta ba. Kasuwanci na ɓoyayye, kwakwalwan kankara, da abin sha mai shafewa ba za su ci gaba da kiyaye abinci ba har tsawon sa'o'i 3-5.
Abincin da kuka shirya domin abincin rana zai zama lafiya idan an ci kome a abincin rana; kawai ka tabbata karanka ba su ceton wasu daga cikin wannan abincin ba bayan da za a makaranta.