Spaghetti kyauta ba tare da izini ba ne mai sauki, mai sauƙi da dadi sosai ga farashin kayan abinci maras amfani a kasuwa a yau.
Wannan girke-girke mai kyau ne cikakke ga yara da cikakke ga wadanda suke da mahimmancin labaran lokacin lokacin da ba ku da alamar lokacin da kuka fara a cikin ɗakin. Yayinda ruwa yake tafasa kuma manna yana dafa abinci, shirya miya don haka duk abin da aka aikata a lokaci guda.
Lokacin da yazo da alkama maras yalwa, alama da ke amfani da haɗuwa da sinadirai, irin su masara da quinoa, yayi tsammanin zama mafi kyau fiye da launin ruwan kasa-shinkafa shinkafa wanda zai iya samun ƙuƙwalwa. Saitunan da ba tare da yalwa ba zai haifar da wani nau'i na al dente wanda yake kusa da "manya" na yau da kullum. Hakika, wannan abu ne na zaɓi. Idan kun ji daɗin shinkafa shinkafa-shinkafa, da ma'ana, mangia !
Abin da Kayi Bukatar
- 1 laban gluten-free spaghetti
- 2 gurasar man zaitun (kashi)
- 1 laban lean ƙasa naman sa
- 1 (25-ounce) gilashi marinara sauce
- Zabin: 1 Basil Basil Basil Basil
- Salt da barkono (dandana)
- 3 ounce free-gluten-free
- Cuku na Parmesan (grated)
Yadda za a yi shi
- Cook gluten-free spaghetti bisa ga kunshin kwata. Lambatu. Tashi tare da 1 tablespoon na man zaitun don hana ƙananan daga ba tare da juna.
- Yayin da manna ke dafa abinci, zafi ya kasance 1 tablespoon man zaitun a cikin gilashi mai girma a kan matsakaici-zafi. Ƙara ƙasa mai naman ƙasa kuma dafa har sai an yi launin ruwan kasa, ta yin amfani da cokali na katako ko tsattsauran wuri don ya kakkarya naman naman sa yayin da yake dafa.
- Ƙara zabi naka na kyautar marinara mai yalwaci maras yalwa da kuma basil na zaɓi zuwa skillet. Simmer na kimanin mintina 15, har sai mai tsanani ta hanyar, kayan yaji don dandana tare da gishiri da barkono.
- Ku bauta wa miya a kan ɗakin spaghetti mai yalwa da aka yayyafa shi da cakulan Parmesan.
Lura: Hakika za ku iya yin wannan girke-girke ba tare da yin watsi da naman sa nama ba.
Bambanci
Duk da yake miya a cikin wannan girke-girke yana amfani da naman sa naman gari, zaka iya swap tare da durƙushe turkey turkey. Hakanan zaka iya yin wannan girke-girke maras nama, cire nama gaba ɗaya don sauƙi mai sauƙi tare da dandano mai kyau.
Don sauya tare da karin ƙwanƙwasa, ƙara ambato (ko fiye, dangane da haɗakarwar ku) na baƙin barkono ja. Don ɗanɗana hatsi mai sauƙi, ƙara cakulan Parmesan zuwa miya kamar yadda simmers da kuma a sama a matsayin ado.
Mai tuni
Koyaushe tabbatar da cewa aikinku, kayan aiki, pans da kayan aiki ba su da kyauta. Koyaushe karanta alamun samfurin. Masu sarrafawa zasu iya canja samfurin samfurin ba tare da sanarwa ba. Lokacin da shakka, kada ku siya ko amfani da samfurin kafin tuntuɓi mai sana'a don tabbatarwa.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 680 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Fat | 10 g |
| Fat maras nauyi | 13 g |
| Cholesterol | 121 MG |
| Sodium | 1,326 MG |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber na abinci | 6 g |
| Protein | 52 g |