Mafi kyawun abincin nan mai kyau Gwanin Sugar daɗin da aka saya (ko na gida) pesto ko wasu kernels na masara da gurasar Parmesan. Yana da wadataccen abu, mai tsami, mai dadi, kuma mai dadi. Sabili da haka sauki.
Yana da muhimmanci a yi amfani da ƙaddara mai ƙwanƙwan hatsi a wannan girke-girke; kar ka sayi kaya. Gwaninta yana da kayan dadi, madara, da sauran sinadaran da suka kara da cewa zai sa mai da zaki mai ban sha'awa tare da sakon baƙon abu. M shirya fam da aka yi kawai daga kabewa. Karanta lakabin kafin ka saya.
Zaka iya yin wannan girke-girke tare da gwangwani ko kaza broet broth ko stock. Na fi so in yi amfani da layin akwatin saboda yana da mafi inganci fiye da gwangwani. Ko shakka babu, kayan ku na gida yana da mafi kyau, amma ba kowa yana da wasu ba.
Kuma zaka iya ƙara ƙarin sinadaran idan kana so. Ina ganin wasu yankakken tafarnuwa zai zama mai kyau a wannan miyan, kamar yadda wasu soted karas ko zucchini. Ana nufin zama mai sauƙi mai sauƙi, saboda haka kada ku yi ado da yawa.
Wannan miyan ne m da kuma flavored tare da thyme. Kuna iya amfani da sauran ganye idan aka so idan kuna so. Marjoram ko Basil zai zama mai kyau tare da kabewa da masara. Ina ganin oregano da tarragon suna da karfi ga wannan miya; kuna son abubuwan dadin dandano na broth da kabewa su zo.
Ku bauta wa wannan miya tare da pesto da wasu cakulan Parmesan. Abu ne mai dadi na farko da ake aiki a kananan bowls ko kofuna waɗanda zai iya zama babban ɓangare na abinci lokacin da ake aiki tare da salatin kore, wasu gurasa mai yisti ko gurasa masu zafi, da kuma wasu gurasar da aka sassaka ko bishiyar asparagus. Don kayan zaki, zabi mai sauki lemun tsami ko wasu brownies .
Abin da Kayi Bukatar
- 4 (14 -ounce) gwangwani ko 1-1 / 2 (32 ounce) kwalaye da shirye su yi hidimar broth kaza
- 2 kofuna waɗanda masarar sanyi, ba ruwed ba
- 1 albasa, yankakken finely
- 1 (16 -ounce) zai iya yin amfani da kyan zuma
- 1 kofin rabin da rabi mai haske cream
- 1/2 teaspoon gishiri
- 1/8 teaspoon barkono
- 1/2 teaspoon dried thyme ganye
Yadda za a yi shi
1. Haɗa gurasar kaza, masara, da albasa a cikin manyan saucepan kuma kawo su tafasa a kan zafi mai zafi.
2. Rage zafi zuwa low kuma rufe kwanon rufi. Simmer na minti 12-15 har sai albasa ne m.
3. Sanya a cikin cokali mai laushi ta cakuda da kuma saje da kyau ta amfani da waya whisk har sai an haxa da kabewa da ruwa a cikin miya.
4. Rufe kwanon rufi kuma simintin tsawon minti 5-10. Sa'an nan kuma ƙara rabin da rabi, gishiri, barkono, da thyme; ji motsawa.
5. Yi zafi na minti 2-3 har sai motsi amma kada ku sake tafasa. Ku bauta wa nan da nan.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Total Fat | 25 g |
| Fat Fat | 20 g |
| Fat maras nauyi | 3 g |
| Cholesterol | 34 MG |
| Sodium | 612 MG |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 5 g |