Tarihi
Haka ne! Haka tsaba da aka samo akan samfurin 'Chia Pet'. Su ne ainihin abincin abinci mafi kyau kuma mai matukar muhimmanci a Amurka ta tsakiya tun lokacin da suka koma Mayans, Aztecs da iyayensu. Chia na iya samun maja a cikin wadannan mutane. (1) An ambaci sunayen 'ya'yan chia a cikin tarihin tarihin masu bincike na Mutanen Espanya. Yau, 'ya'yan itatuwa na chia kawai suna fara samun darajar su don amfanin su mai kyau.
Binciken Nazarin
Wannan tushen abinci mai gina jiki ya samo su sau da yawa idan aka kwatanta da flaxseed. Ɗaya daga cikin binciken da aka yi da matan da ba su kwana ba, sun nuna cewa nauyin da ke cikin ƙasa ya karu da albarkatun omega-3, wanda yake da alaka da lafiyar zuciya. Wani binciken binciken binciken da aka buga a Journal of Nutrition a shekara ta 2009 ya nuna cewa ratsai sun ci abinci na chia tsaba suna da ƙananan jini da kuma cholesterol, suna nuna cewa tsaba na chia na iya taka rawar gani wajen sarrafa masu ciwon sukari. (2)
Amfanin Amfani
Kwayoyin Chia suna da mahimmanci a cikin muhimman kayan acid, furotin, fiber, alli, antioxidants, bitamin da kuma ma'adanai. (3) Suna da ƙananan cholesterol da carbohydrates. Fiber kadai a cikin wani oda yana daidai da kusan rabin abin da ake buƙatar yau da kullum. Kwayoyin Chia suna da babban abun ciki na omega-3 fiye da tsaba na flax, kuma basu da tushe, amma ana iya karawa da kai tsaye ga abincinku. Kodayake kimiyya ba ta da komai ba game da ko chia wani kayan aiki ne na asali, an yi imanin cewa kara yawan abin da ke taimakawa wajen jin dadi, kuma ƙarfin makamashi daga chia zai iya taimakawa wajen rasa nauyi.
Abin da Kayi Bukatar
- Hanyar alayyafo
- 1
- Orange
- 2 handfuls of
- Inabi
- 2 oz Chia Tsaba
Yadda za a yi shi
- Ba kamar tsaba na tsaba ba, ƙwayoyin chia ba za su kasance ƙasa su yi musu ba.
- Wannan kuma lafiya ne a matsayin girke-girke mai santsi.
- Wasu mutane ruwan 'ya'yan itace (kuma smoothie) dukan orange - rind da dukan! Zaka iya yin wannan kuma rindin yana kunshe da karin kayan gina jiki, amma na ga yana da zafi!