Baked Faransanci Fries Recipes

Trick ga wadannan ƙananan calories dafa shi fries ne mai zafi, tanda zafi! Kuna iya tunanin cewa dole ne ka daina yin fries a fris din lokacin da ka yanke shawarar gwadawa kuma ka ci dan kadan mafi koshin lafiya. Bayan haka, lalata wasu nau'i na dankali mai laushi a cikin oodles na maida man fetur mai tsabta shine launin ja, kuma mafi yawansu sun san cewa ta yanzu. Amma waɗannan tanda gasa sunyi ta'aziyya da kuma dandanawa na yau da kullum na fryn Faransa kuma ba su da lafiya sosai. Haka ne, fararen dankali an yi amfani dashi. Amma, wani lokaci, menene ba daidai ba tare da dan dankalin turawa? Su har yanzu suna da kayan lambu da kuma bayar da wasu muhimman abubuwan gina jiki irin su bitamin A da kuma fiber na abinci. Kada ku tafi cikin ruwa, kuma dan kadan daga dankalin turawa ne kawai.

Wadannan fries ba a jefa su a cikin tukunyar mai mai, amma an ɗauka da sauƙi da man zaitun kuma an cire su da gishiri. Sakamakon zai biya gamsarka don fries na fice ba tare da kitsen da kuma adadin kuzari waɗanda suka zo tare da gidajen abinci na yau da kullum ba.

Gwada yin wani tsari na waɗannan fries masu dadi kuma ku ajiye su tare da mai sanyaya da lafiya, don abincin da ke jin dadi, amma yana da sauƙi a kan ragowar! Haɗe da salatin salatin gishiri a gefen abincinku don hakikanin abincin da aka kammala.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 lb. dankali (russet)
• 4 kofuna waɗanda ruwa
• 1 1/2 tsp gishiri (rabu)
• 1 tbsp. sugar
• 1 tbsp. man zaitun

Yadda za a yi shi

1. Yi la'akari da tanda zuwa 425 ° F. Tabbatar cewa tanda ta kai cikakken zafin jiki kafin a sa tanda ta raye a gasa. Kwango mai zafi yana daya daga cikin makullin yin su da kyawawa.
2. Kwasfa dankali, sa'annan ku yayyafa su cikin tube 1/2-inch.
3. A cikin babban kwano, hada ruwan da teaspoon 1 na gishiri da sukari. Drop da dankalin turawa a cikin ruwa bayani, kuma jiƙa na 5 da minti. Wannan zai taimaka wajen jawo wasu daga cikin dankali daga dankali don su iya yin gasa kadan. Drain, da kuma rufe dankali dan bushe tare da tawul.

1. A cikin babban kwano, yayyafa dankali tare da sauran 1/2 teaspoon na gishiri da man zaitun da kuma yasa su gashi dankali a ko'ina. Yada da dankalin turawa a cikin takarda guda a kan babban burodi da aka rufe tare da ba da sandar dafa abinci.
2. Gasa a 425 ° F na minti 25. Juya fries tare da spatula, kuma tada wutar zafin jiki zuwa 500 ° F. Gasa karin minti 10, har sai fries ne mai tsalle da zinariya.

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	85
Total Fat	2 g
Fat Fat	0 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	591 MG
Carbohydrates	15 g
Fiber na abinci	1 g
Protein	1 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)