Shirye-shiryen nama zai iya tsorata don fara dafa. Ɗauki mintuna kaɗan don tsara girke-girke ku kuma karanta ta wannan labarin don taimakawa ku fara, da kuma jimawalin shiryawa zai zama yanayi na biyu.
Ranar 12 ga watan Janairu, 2005, FDA ta fitar da sabon Abincin Abinci, tare da wasu canje-canje. Canje-canje ba su da mahimmanci, sai dai aikin karfafawa da kuma kara yawan 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da dukan hatsi da za ku ci kowace rana.
Shirya abinci don biyan bukatun ku na iyali. Tsohon hanyar tsara abinci shi ne asali na hudu: Abincin, kayan lambu da 'ya'yan itace, Ganye, da Dairy. Bayan nazarin abubuwan gina jiki da yawa, USDA ta ƙirƙirar Dalar Abincin da aka sabunta wanda ya kamata a yi amfani dashi a matsayin jagora. Wannan hoton yana da ladabi na Ma'aikatar Aikin Gona na Amurka da Ma'aikatar Kiwon Lafiya na Amurka da na Ayyukan Dan Adam. Tsarin ke taimakawa Pyramid ya shiga cikin bukatun caloric.
A yau, ana ganin nama shine mafi yawan kayan abinci ko abincin da ake ci da abinci ya kamata a dogara akan hatsi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Wannan ba yana nufin ba za ku iya samun hatsi ko kifi fillet don abincin dare! Wannan yana nufin cewa ya kamata ku ƙara gurasar hatsi, bishiyoyi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, shinkafa, da hatsi, da kuma rage adadin nama. Da farko, a nan akwai kalmomi guda uku da ya kamata ka tuna a duk lokacin da ka shirya abinci: launi, zazzabi da kuma rubutu . Abincin da kuke shirya ya kamata ya cika da launi, girke-girke ya kamata ya bambanta da zafin jiki, kuma ya haɗa da launi daga santsi zuwa crunchy.
Na farko, tafi ta wurin akwatin girke-girke, fayiloli, littattafan littattafai da sauran wuraren da aka fi so sannan ka zaba zabuka 10-20 da ka sani za ka iya yin kuma iyalinka suna so. Sa'an nan kuma la'akari da rubutu, zafin jiki, da launi lokacin da kake duban farantin abincin abincinku. Launi shi ne mafi mahimmanci la'akari da la'akari game da shirin cin abinci.
Masana kayan abinci sunyi shawara don yin farantinka kamar saintin mai zane. Da yawan launi daban-daban a kan farantinka, yawancin abincin da kake da shi zai zama da kyau. Zazzabi da rubutu ya kamata a bambanta don ƙara sha'awa da kuma cin abincin da ya fi dacewa da fadin. Zabi wasu abinci mai sanyi, wasu suna aiki a dakin da zazzabi, kuma wasu zafi. Crisp, crunchy, santsi, chunky, da m duka duk launi ne da ya kamata ka yi tunani. Yanzu bari mu zabi girke-girke don fara shirin a shafi na gaba.
Ga wani girke-girke Ina so in bauta wa sau da yawa. Bari mu shirya abinci a kusa da shi! Ka tuna, abincinku ya kamata ya zama mai ban sha'awa, kuma ya hada da nauyin launi da yanayin zafi.Chicken tare da Salsa Cincin
- 1/2 kofin yankakken mango
- 1 orange, peeled, seeded da yankakken
- 1 pear, unpeeled, yankakken
- 1 8-oz. za a iya shayar da wariyar burodi, ta shafe
- 2 Tbsp. apple jelly
- 1 Tbsp. yankakken barkono jalapeno
- 2 Tbsp. yankakken sabo ne cilantro
- 1/4 kofin zuma
- 2 Tbsp. apple jelly
- 1 Tbsp. ruwan 'ya'yan lemun tsami
- 4 boneless, breastless kaza nono halves
Hada mango, orange, pear, abarba, 2 Tbsp. apple jelly, jalapeno da cilantro. Mix da kyau kuma ajiye.
Hada zuma, 2 Tbsp. apple jelly da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Microwave a sama har sai ya narke, 10-20 seconds kuma ya motsa da kyau. Brush rabi na glaze a kan kaza.
Gurasa ko kaza 4-6 "daga zafin rana na minti 6. Juye kaza da buroshi tare da sauran gumi. kaza ya yi aiki.
Wannan girke-girke yana taimakawa wajen saduwa da bukatun ku yau da kullum domin akwai kuri'a na 'ya'yan itatuwa da suka dace da kaza. Don daidaita wannan abincin, koma zuwa kalmominmu da tunani game da zazzabi, rubutu, da launi. Zan ƙara salatin gishiri mai laushi (sanyi mai laushi, rubutu mai laushi, ƙarin launi daban-daban), wasu gurasar hatsi (rubutun crunchy, ɗakin zafin jiki), da ruwa mai laushi ko madara.
Muddin kuna yin abincin abincinku na abincin dare za ku iya tabbatar da cewa kuna cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa kuma abincinku daidai ne. Rubutun gashi ta hanyar ƙara gurasar bishiyoyi, crunchy hatsi, da santsi, kayan naman alade da shinkafa don taimakawa wajen kara yawan abubuwan da ake amfani da su. Kuma bambancin yanayin zafi don taimakawa wajen tayar da ci abinci kuma ku sa abincinku ya fi ban sha'awa.
Lokacin zabar girke-girke don abinci na yau da kullum, kula da kayan abinci da aka jera a matsayin yawan Tashoshin Daily. Ƙididdigar Daily an saita ta ta USDA don saduwa da abubuwan da ake bukata na gina jiki na Amurka. Wadannan dabi'un an saita su don gina jiki, mai, bitamin, ma'adanai, sodium da fiber.
A shafi na gaba za ku sami karin alamomi da tukwici don shiryawa.
Ga wasu abubuwa da za a yi la'akari da lokacin shiryawa.
- Gidan talla
Bincika abin da yake sayarwa a cikin kantin sayar da ku kuma shirya abinci a kusa da waɗannan abubuwa. Hakanan zaka iya ajiyewa a sayen kuɗi da kuma daskare su, wanda aka nannade da kwanan wata alama, don taimaka muku wajen shirya abinci mai zuwa. - Menene a cikin Gidanku?
Abincin da kuke adana shi ne abin da kuka san iyalinku suna so. Nemi sababbin girke-girke da suke amfani da waɗannan sinadaran kuma za ku iya samun damar gabatar da kayan abinci da dandano daban-daban don fadada dandalin su.
- Family Favorites
Idan iyalinka suna son nama da dankali, gano hanyoyi don samun karin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin su. Ku bauta wa ƙananan ƙwayar nama ku kuma zama bambanci tare da babban salatin, gurasar da aka yi, ko shinkafa. Ku fara da girke-girke da aka fi so, kuyi aiki da ƙananan rassa, kuma ku ƙara wasu abinci mai gina jiki don cika alamar abincin dare. - Yanayin Saiti
Ba wai kawai abincin yanayi ya fi saya ba, amma 'ya'yan itatuwa da kayan lambu sukan fi dandanawa mafi kyau idan a kakar. Kayan na gida zai iya riƙe wasu kayan gina jiki saboda ba'a ba su cikin nesa ba. Saka kasuwancin manomi da kuma samar da tsaye idan ya yiwu don darajar kuɗi, dandano, da abinci. - Shake abubuwa sama
Yi farin ciki tare da shirin shiryawa! Yi karin kumallo don abincin dare , sa 'ya'yanku su shiga, bari wasu' yan uwan sun juya kan shirya abinci, har ma su yi wasa daga shirin cin abinci tare da abin da ke hannunsu. Kada ka damu da daidaituwa kowace rana ta kayan abinci. Yi kokarin a maimakon daidaita ma'aunin abinci, adadin kuzari, da kuma mai amfani a cikin kwanaki da yawa.
- Yi amfani da Launi kamar Maɓalli
Ƙarin launi a kan farantinka, mafi daidaita abincinka. Ƙari da launi mai laushi shine abin bi don idanu! - Balance Temperature
Abincin mai zafi, abinci mai sanyi, da kuma yawan zafin jiki na ɗakin ajiya ba wai kawai tabbatar da cewa kana da abinci iri iri ba, amma kuma yana ci gaba da cin abinci. - Balance Texture
Babu wanda yake son abincin da aka yi daga duk kayan abinci mai laushi ko duk abin da yake da shi. Yin tunani game da nau'i-nau'i daban-daban yana taimaka maka ta atomatik ka hada da nau'o'in abinci kamar yadda Abincin Abincin yake.
- Daban-daban!
A nan ne mafi mahimmancin abincin abinci mai mahimmanci: ci abinci mai yawa. Alal misali, kada ku shirya abinci tare da kajin kwana hudu a jere. USDA ta ƙayyade iyakacin iyaka akan magungunan qwari da magunguna masu amfani da herbicide da suka dogara akan wasu matakan abinci. Ku ci 'ya'yan itatuwa masu yawa, kayan lambu, hatsi, nama, da kayayyakin da za su taimaka don rage yawan hadarin da ake yiwa ga sinadaran, kuma don tabbatar da abincin da ya fi dacewa. Masana kimiyya sun gano sababbin sunadarai da kayan abinci a kowace rana da suka dace da lafiya. Cin abinci iri-iri iri iri shine hanya mafi kyau don samun abinci mai kyau da tsawon rayuwa.
Lambar Sha'idodi na yau da kullum
Da karin shirin da kuka yi, da sauki. Yi farin ciki tare da tsari, sa 'ya'yanku su shiga, kuma ku ji dadin ganin yadda cin abinci ku canza kuma ku inganta tare da yanayi!
Linda