Akwai nau'o'i biyu na bitamin A. Da farko an kira su retinoids, wanda aka samo su a cikin irin wadannan kayan abinci kamar naman daji, kifi mai laushi, kayan kiwo, qwai da abinci mai karfi. Kuma yayin da waɗannan su ne tushen tushen bitamin A, suna kuma da yawa a cholesterol da kuma fatattun fats.
Na biyu nau'i na bitamin A shine tsire-tsire da aka fi sani da carotenoids. Tare da fiye da 600 carotenoids da aka sani, an raba zuwa iri biyu, xanthophyll, wanda ya sa launuka yellow a cikin abincin da muke ci, da kuma carotenes, wanda mafi yawanci bayar da orange launi zuwa ga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Abin sha'awa, jiki zai iya samar da dukkanin bitamin A yana buƙata daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da muke ci.
Vitamin A daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari yana da muhimmiyar mahimmanci ga ayyuka da yawa a jiki. A matsayin antioxidant, bitamin A taimaka wajen kawar da oxygen cutarwa daga tsarinmu. Yana yada yaduwar cutar kyauta da yaki da kamuwa da cuta. Kamar yadda irin wannan, yana da mahimmanci ga kare mu.
Vitamin A yana fama da lalacewa ta ido ta kare su daga hasken cutarwa. Har ila yau, yana taimaka mana hangen nesa a cikin haske mai zurfi. Vitamin A kuma yana kare mucous membranes da fata daga harin da kwayoyin cuta da kuma kamuwa da cuta. Yana da mahimmanci ga kasusuwan lafiya da hakora. Vitamin A yana da lafiya sosai ga tsarin haihuwa na maza da mata.
Ana iya samun tushen bitamin A don amfani. Ba haka ba don siffofin kwaya.
Vitamin A kuma yana kare fata daga irin wannan cututtuka kamar ƙwayar cuta da psoriasis kuma yana taimakawa hana tsufa na fata ta hanyar nau'in nauyin aikin antioxidant.
Sakamakon Maganin Vitamin A
Lokacin da kake la'akari da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don ƙarawa ga ruwan' ya'yan ku ko mai santsi wanda ke dauke da magunguna masu mahimmanci na bitamin A, kuyi tunanin launi mai kyau, kuma ba kawai orange ba! Wasu 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu launin ruwan hoda, launin rawaya da ja sune tushen tushen bitamin A, irin su ja, mulu da barkono mai launin rawaya.
Wasu daga cikin mafi kyaun samo bitamin A shine karas, barkono mai kararrawa, da barkono mai zafi, cantaloupe, alayyafo, launi, da apricots. Sauran su mango ne, gwaira, da gurasa, kabeji, dankali mai dadi, kankana, da tumatir.
Ga wani abincin da aka fi so bitamin A ruwan 'ya'yan itace.
Abin da Kayi Bukatar
- 1 jan barkono barkono
- 4 karas
- 4 ganyen alayyafo
- 1 tumatir
- 1 yanki ginger
Yadda za a yi shi
- Add sinadaran zuwa wani abun ciki.
- Yi haɗuwa har sai an sami daidaito da ake so.