Ganyayyaki kayan lambu da ke damuwa a kasa na firiji ko kayan kwando? Kada ka damu, duk muna yin hakan a wani lokaci. Mafi mahimmancin maganin shi ne ya sa su ba da fatan ba wanda ya lura, amma ba lallai ba wajibi ne ya zama mai sauƙi da laifi ba, don canza su da sauri da sauƙi a cikin wani abincin da ake ci da kayan lambu na Leftover Vep.Transformed su da sauri da sauƙi a cikin Leftover na zuciya. Kayan lambu miya.
Tsara kayan lambu kayan lambu a cikin iri (kayan lambu mai tushe, ganye mai ganye, barkono da kayan lambu mai laushi kamar tumatir) kuma yanke shawara abin da ke tafiya tare da abin da ke kai ga kuka.
Kullum ina so in fara tasa tare da tushe na albasa sauteed, tafarnuwa, karas da seleri da kayayyaki mai kyau sai dai a kusan kusan duk abin da aka kara a cikin kwanon rufi ya yi kyau. Lokaci-lokaci zan ƙara wasu kayan yaji don sauke kayan kayan lambu don karin dandano. Kuma, 'yan' yan kullun 'ya'yan itace masu ƙanshi ba su da iyaka.
Abin da Kayi Bukatar
- Duk kayan lambu da aka lissafa a nan sun zama jagora, amfani da abin da kuke da su.
- 1 albasa mai yawa, yankakke da yankakken yankakken
- 2 tafarnuwa cloves, yankakken yankakken
- 2 manyan karas, peeled da yankakken cikin cizo-sized chunks
- 2 seleri stalks, wanke da yankakken cikin cizo-sized chunks
- 4 tablespoon kayan lambu mai
- 300g (3 kofuna waɗanda) kayan lambu, peeled da yankakken cikin cizo-sized chunks **
- 600ml (20 oz) kayan lambu, kaza ko naman sa
- 1 bay ganye
- 1 teaspoon biyar-kayan yaji foda (na zaɓi)
- ½ teaspoon
- ƙasa cumin (na zaɓi)
- Gishiri da baƙar fata
Yadda za a yi shi
- A cikin babban tukunya ko tukunyar miya, ƙona man kayan lambu, ƙara albasa kuma a hankali dafa har sai da albasarta za su fara laushi. Ƙara tafarnuwa, karas da seleri kuma dafa don karin minti 5 da kulawa kada ku ƙone tafarnuwa.
- Ƙara kayan lambu da kayan motsawa, ƙara kayan abinci da ganye na ganye (da kayan yaji idan amfani) da kuma dafa har sai dukkan kayan lambu suna da taushi kuma an dafa ta (kimanin minti 20).
- Cakuda miya a cikin kwanon rufi ta amfani da sandar manya ko a zuba a cikin abincin abinci da gauraya. Zaka iya zaɓar don ƙirƙirar miyaccen sutura, ko barin shi dan kadan chunky; wannan zabi shine naka.
- Cook da miyan don kara minti 5 don rage dan kadan, kakar da gishiri da barkono don dandana kuma ku bauta.
- Wannan miyan zai kuma daskare sosai kuma hakika hanya ce mafi kyau ta daskare wadanda ba su da kyau.
Kayan lambu don amfani da miya
** Gwaran kayan lambu don miya sun hada da - parsnips, celeriac, leeks, dankalin turawa, ko wasu tsire-tsire masu hunturu, broccoli, farin kabeji. Tabbatar cewa sune kayan lambu suna tsabtace, sunyi tsalle kuma a yanka su a cikin girman chunks. Bugu da ƙari na kayan lambu na kayan lambu yana taimakawa wajen shayar da miya kuma yana nufin ƙayyadaddun lokacin rage a kan kuka.
Ganye leafy mafi kyau a cikin miya sun hada da alayyafo, ruwan ruwa, kabeji, launin collard, da rocket aka ruccola.
Kuma, kar ka manta da sababbin ganye don ƙarin dandano.
Kada ka ji tsoron ƙara kayan lambu dafa shi ga miya. Wadannan za'a iya karawa zuwa ƙarshen abincin don tabbatar da cewa suna da zafi sosai. Ƙari mai mahimmanci ga miya ne mai dankali, wanda zai shayar da miya da kuma ƙara ƙanshi da ƙara.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 7 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 279 MG |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 3 g |