Gwano dankali da kwari

Lokaci ne na rana kuma idan kun kasance a cikin yanayi don crunchy, gishiri mai nishaɗi - amma a wannan lokaci, kada ku isa ga jaka na kwakwalwan kwalliyar dankalin turawa da kuma adadin kuzari wanda ya zo tare da shi. Ku yi imani da shi ko a'a, za ku iya yin gasa na lafiyar ku.

Wannan haske da kyawawan abincin girke-girke na dankalin turawa ya zama mai sauƙi ga kowa ya yi, kuma zai zama dole ya gamsar da ku. Abin da ya sa wannan girke-girke dandana mafi yawancin abincin da aka yi da dankalin turawa dankalin turawa shine kwakwalwan kwakwalwa, wanda shine saboda yadda ake yanke dankali dankali. Kyautattun kayan aiki don amfani da wannan shine mandoline . Idan naka ba shi da murfin tsaro wanda ke riƙe yatsunsu daga ruwa yayin slicing, yi hankali sosai yayin da dankalin turawa ya karami. A madadin, yi amfani da wuka mai maƙarƙashiya kuma dauki lokacinka don tabbatar da cewa kuna yankan nau'ikan yanka. Kuma babu buƙatar kwasfa dankali - waɗannan kwakwalwan kwamfuta suna da kyau cewa babu wanda zai lura da fata.

Ku bauta wa waɗannan kwakwalwan kuɗin tare da fiyayyarku da kuka fi so, tare da sanwici ko kawai a kan kansu.

Abin da Kayi Bukatar

• 1 lb. russet dankali, tsabtace da sliced ​​cikin 1/8-inch guda
• 1 Gizon man fetur
• 1/4 Gishiri

Yadda za a yi shi

1. Yi tunanin tanda zuwa 450 F. Kuyi babban takardar burodi tare da dafa abinci.
2. A cikin babban kwano, toka da dankalin turawa tare da man zaitun da gishiri don gashi gashi. Yada da dankalin turawa a cikin takarda guda a kan takardar shirya burodi.
3. Sanya a cikin tanda kuma gasa na tsawon minti 20 zuwa 25, ko kuma har sai kwakwalwan ya zama launin zinari mai haske kuma ya bayyana crunchy. Kula da ido don tabbatar da cewa dankali bai yi launin ruwan kasa ba.

1. Bada kwakwalwa don kwantar da hankali kafin yin hidima.

Ta Yin aiki: 107 adadin kuzari

Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta)
Calories	115
Total Fat	3 g
Fat Fat	0 g
Fat maras nauyi	2 g
Cholesterol	0 MG
Sodium	156 MG
Carbohydrates	19 g
Fiber na abinci	2 g
Protein	2 g

(Ana bayanin ladaran abincin jiki a kan girke-girke ta amfani da wani tsari na kayan aiki kuma ya kamata a yi la'akari da kimantawa. Sakamakon mutum ɗaya zai iya bambanta.)