Me ya sa ya kamata ka ƙara beets zuwa daidai lafiya miya kamar tahini? To, don tabbatar da shi mafi kyau, a zahiri. Beets abinci ne mai gina jiki wanda ke da girma a cikin furen, potassium, fiber, magnesium, bitamin C da kuma sauran manyan kayan gina jiki. Suna kuma ma dadi saboda suna jin dadi. Kuma abin da ba shi da ƙauna ga kayan lambu mai dadi ?
Dalilin da wasu mutane ke ba don rashin jin dadin beets, ba tare da sun ɗanɗana mummunan abu ba, abincin da ake ginawa, shirye-shirye na makarantar makaranta, su ne suna da ɗanɗanar ɗan ƙasa. Su ne, a gaskiya, kayan lambu masu girma wanda ke girma a ƙasa kamar yadda dankali ke yi. Yawancin lokaci ana cin ganyayyaki yana fitar da karin ƙanshi na jikin su kuma sautunan saukar da earthiness. Amma wani madadin shi ne yin amfani da beets na zinariya maimakon ja beets.
Yawan iri-iri na zinariya, tare da fata mai launin rawaya / orange da nama mai launin rawaya, zai iya zama bit da ya fi dan uwan dan uwansa amma, mafi mahimmanci, yana da mafi ƙaranci kuma yana da ƙasa mai kyau wanda wasu mutane ba su kula ba.
Tahini da beets su ne cikakkiyar wasa a cikin cewa yana daya daga cikin abincin da ya fi dacewa don zubar da beets gurasa. Tahini na da dandano mai laushi wanda yake da kyau tare da kara daɗin zaki. Don haka haɗuwa a cikin beets gauraye sun kara daɗin ɗanɗanin dandano mai laushi don daidaita ma'aunin sauti tare da haɓaka abinci mai girma. A maimakon haka, maimakon yin tattake tahini a kan beets, mun kawai haɗuwa da shi. Kuyi aiki tare da kwakwalwan kaya na pita ko chunks na gurasa na pita dumi domin yinwa. Mafi kyawun duka, yi amfani da shi tare da tsararren kayan kayan lambu don cin abinci mai kyau ko appetizer platter.
Abin da Kayi Bukatar
- 2 kananan zinariya beets ko 1 babba (zaka iya amfani da bebe ja idan ka fi so)
- 1/4 kofin tahini (sesame manna)
- 1 albasa tafarnuwa, peeled
- 1/4 kofin ruwa
- 2 teaspoons lemun tsami ruwan 'ya'yan itace
- Salt, dandana
- Black barkono, dandana
- Gwangwani na launin ja barkono (dama)
Yadda za a yi shi
- Pre-zafi da tanda zuwa digiri 400.
- Rufe beets tam a cikin takarda aluminum kuma sanya a kan gurasar buro don kama kowane direbobi. Gasa a cikin tanda na tsawon minti 50 zuwa 60 ko kuma har sai da ƙarshen wuka iya sintar da beets. Cire daga cikin tanda kuma yale ta kwantar da hankali don rikewa.
- Yin amfani da wuka mai laushi mai laushi, kwasfa da beets (kwasfa ya kamata ya zo cikin sauƙin sauƙin) kuma a yanka a cikin chunks.
- Ƙara chunks na gwoza zuwa kayan sarrafa abinci da puree. Sa'an nan kuma ƙara sesame manna, tafarnuwa clove, ruwa da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Idan kuna so albashin ya zama mai zurfi, ci gaba da ƙara ruwa ta wurin tablespoon har sai kun isa daidaito.
- Sa'a tare da gishiri da barkono don dandana da launin launin ruwan ja masu launin ja idan suna amfani da su.
| Gudanar da Sha'idodin Abinci (ta hanyar bauta) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Fat | 1 g |
| Fat maras nauyi | 3 g |
| Cholesterol | 0 MG |
| Sodium | 125 MG |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber na abinci | 3 g |
| Protein | 5 g |